Fai una pausa
Se ti senti mentalmente o fisicamente stanca o stanco, fermati e fai una pausa. Le pause favoriscono la concentrazione e riducono il rischio di errori e infortuni. Meglio fare pause brevi e ristoratrici che una sola pausa lunga.
Ci sono diversi modi per fare una pausa. La risalita è un buon momento per staccare e lasciar correre i pensieri. Anche osservare e spiegare il paesaggio può essere rilassante. Se fa freddo o tira vento forte, cerca un posto al caldo per la pausa. Mangia e bevi regolarmente per ridare energia al corpo.
Consigli
- Fai una pausa, se sei stanca o stanco.
- Cerca riparo al caldo, in caso di freddo e/o vento forte.
- Mangia e bevi regolarmente.
Per recuperare le energie è utile organizzare le pause come segue:
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