Prontezza fisica e mentale

Forma fisica

Sci e snowboard richiedono buona forma fisica: servono resistenza, forza, coordinazione, stabilità e mobilità. Allenare resistenza, forza delle gambe e del tronco e mobilità prima e durante la stagione sciistica aiuta a ridurre il rischio d’infortunio.

Riscaldamento

Un buon riscaldamento, soprattutto al mattino e dopo una pausa prolungata, attiva la circolazione, migliora la coordinazione e aumenta la concentrazione: muscoli, articolazioni e «testa» sono pronti per una giornata sulla neve. Inoltre, un riscaldamento giocoso diverte e rafforza la dinamica di gruppo.

Discesa di riscaldamento

Affronta la prima discesa con prudenza: valuta le condizioni della pista e della neve, verifica la tua forma fisica e adegua la sciata.

Visualizzazione

Prima di lanciarsi in pista o compiere un’evoluzione nello snowpark, visualizza mentalmente i movimenti. Ci sono punti difficili? Quali sono le tue capacità? Hai i presupposti necessari? Visualizza i movimenti: ti aiuta a prepararti al meglio alla sfida.

Rituali

I rituali favoriscono l’attenzione e danno sicurezza. I rituali di gruppo rafforzano l’interazione, rendono i corsi più interessanti e aiutano a concentrarsi sulla discesa imminente.